A hidroterapia, ou fisioterapia aquática, como também é conhecida, é uma técnica terapêutica que utiliza a água como meio para realizar exercícios e tratamentos de saúde.
Na fisioterapia aquática utilizam-se as propriedades físicas da água para a reabilitação e o fortalecimento muscular de pacientes com diversas patologias, doenças crónicas, entre outras condições de saúde.
Trata-se de um tipo de terapia que costuma ser realizada em piscinas aquecidas, onde a resistência e a flutuação da água oferecem um ambiente seguro e eficiente para a recuperação física.
Mas vamos explorar um pouco o conceito, para que entenda melhor do que se trata, afinal.
O que é a hidroterapia?
A hidroterapia consiste na realização de exercícios dentro de uma piscina com água aquecida, geralmente em torno de 34 graus centígrados.
A imersão na água proporciona um ambiente de baixa gravidade, o que facilita o movimento e reduz a carga sobre as articulações e músculos.
Deste modo, a fisioterapia aquática desenvolve-se num ambiente terapêutico que favorece a recuperação e o bem-estar.
6 Tipos de hidroterapia
A hidroterapia é bastante versátil e pode ser adaptada a diferentes necessidades terapêuticas, existindo vários tipos.
1. Banhos de imersão
Há diversos banhos de imersão que se enquadram na hidroterapia. Um exemplo disso são os banhos de hidromassagem que utilizam jatos de água para massajar o corpo, aliviando tensões e promovendo o relaxamento.
Há ainda os banhos de bolhas suaves que proporcionam uma massagem delicada, que é perfeita para relaxar os músculos.
Finalmente, podemos incluir, entre os tipos de hidroterapia, os banhos com sais terapêuticos, como o sal de Epsom, para aliviar dores musculares e articulares.
2. Exercícios aquáticos
A hidroginástica é um ótimo tipo de hidroterapia para melhorar a condição cardiovascular e a força muscular através de exercícios aeróbicos realizados em piscina.
Mas também se inclui nesta categoria a natação terapêutica, que é adaptada para a reabilitação e o fortalecimento dos músculos.
3. Terapia de flutuação
Neste caso, o paciente flutua em tanques com água salgada que proporcionam um estado profundo de relaxamento e de alívio da pressão nas articulações.
4. Jatos de água
Este tipo de hidroterapia inclui o chamado "duche escocês", que alterna jatos de água quente e fria para estimular a circulação sanguínea. Mas também se realiza através de jatos direcionados para massajar áreas específicas do corpo.
5. Compressas e envolvimentos
O uso de compressas quentes aplicadas para aliviar dores e relaxar os músculos enquadra-se, igualmente, na hidroterapia.
No entanto, também se podem usar compressas frias para reduzir inflamações e aliviar dores agudas.
6. Piscinas terapêuticas
As piscinas de exercícios são outro tipo de hidroterapia que é usado em fisioterapia e reabilitação, com recurso a correntes de água para resistência.
Existem ainda as chamadas "piscinas de hidroterapia" com diferentes níveis de profundidade e com equipamentos diferenciados para apoiar a reabilitação física.
Note que cada tipo de hidroterapia tem aplicações específicas e pode ser adaptado às necessidades individuais de cada paciente.
A variedade de tratamentos disponíveis torna a fisioterapia aquática numa opção eficaz para muitas condições de saúde física e de saúde mental.
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Exercícios de hidroterapia
Há todo um vasto leque de exercícios de hidroterapia que são frequentemente utilizados em programas de reabilitação e fitness.
Vamos deixar-lhe alguns exemplos, mas esteja sempre ciente de que é fundamental consultar um profissional especializado para saber se são indicados para o seu caso.
Não se esqueça de que cada condição de saúde, e cada pessoa em particular, exige abordagens distintas e soluções direcionadas. Portanto, evite fazer exercícios que possam complicar a sua situação.
Posto isto, fique com alguns exemplos de exercícios de hidroterapia que estão entre os mais habituais…
Para fortalecer as pernas
Marcha na água ─ Caminhe dentro da água, levantando os joelhos até à altura da cintura, para melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força nas pernas.
Elevação de pernas ─ Segure-se na borda da piscina e levante uma perna de cada vez para a frente e para trás, para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a flexibilidade.
Abertura e fecho de pernas ─ Coloque-se em posição vertical, abra e feche as pernas lateralmente, mantendo os braços na lateral do corpo, para trabalhar os músculos das pernas e melhorar a mobilidade da anca.
Ciclismo na água ─ Ponha-se em posição vertical, simulando o movimento de pedalar uma bicicleta para trabalhar os músculos das pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
Subida de calcanhares ─ Em pé e com a água até à cintura, levante os calcanhares, ficando na ponta dos pés, e depois volte à posição inicial, para fortalecer os músculos das pernas e melhorar o equilíbrio.
Corrida na água ─ Corra no mesmo lugar, levantando os joelhos e movimentando os braços, para melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas.
Exercícios para braços e coluna
Elevação de braços ─ Fique com água até ao peito e levante os braços lateralmente até à altura dos ombros, para fortalecer os músculos dos ombros e dos braços.
Flexões na água ─ Segure-se na borda da piscina e incline-se para a frente, fazendo uma flexão dos braços, para fortalecer os músculos do peito e dos braços.
Rotação do tronco ─ Com a água até à cintura, rode o tronco para a direita e para a esquerda, de modo a melhorar a flexibilidade e a mobilidade da coluna.
Remada na água ─ Coloque-se em posição vertical, mova os braços para a frente e para trás, simulando o movimento de remar, para trabalhar os músculos das costas e dos braços, além de melhorar a coordenação.
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Estes exercícios são ideais para melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a resistência cardiovascular. E não causam impacto excessivo nas articulações, o que é uma excelente mais-valia!
Benefícios da hidroterapia
A hidroterapia é utilizada em várias situações devido às vantagens que lhe estão associadas. Um bom exemplo disso é a reabilitação pós-cirúrgica, sendo muito utilizada na recuperação após operações ortopédicas.
Mas também melhora a mobilidade em pessoas com artrite, reduzindo a dor em articulações inflamadas.
Além disso, é muito útil em casos de lesões desportivas, acelerando a recuperação e fortalecendo os músculos sem causar mais danos.
É ainda utilizada em doenças neurológicas, como, por exemplo, a esclerose múltipla e a paralisia cerebral, para melhorar o equilíbrio e a coordenação nestes pacientes.
Em termos genéricos e indo para lá destas condições específicas, podemos realçar, entre os diversos benefícios da hidroterapia, os seguintes:
Fortalecimento dos músculos sem causar impacto excessivo;
Alívio de dores musculares ou articulares graças à água aquecida;
Melhoria do equilíbrio e da coordenação motora;
Aumento da qualidade do sono e diminuição dos distúrbios que lhe estão associados;
Promoção do relaxamento muscular com redução do stress e da ansiedade;
Melhoria da flexibilidade e da mobilidade com o aumento da amplitude das articulações;
Facilidade em realizar exercícios sem dor, porque a flutuação reduz a carga sobre as articulações.
Desvantagens da hidroterapia
No reverso da moeda, existem também algumas desvantagens associadas à hidroterapia que é preciso considerar, tais como:
Dificuldade de acesso a instalações adequadas, nomeadamente piscinas terapêuticas;
Escassez de instalações especializadas;
Elevado custo, se forem necessárias sessões frequentes;
A manutenção das instalações é complexa e dispendiosa;
Pacientes com algumas condições de saúde, como infeções de pele, não podem fazer hidroterapia;
Humidade e produtos químicos da água podem agravar problemas respiratórios em algumas pessoas;
Risco aumentado de acidentes nos casos de pacientes com mobilidade reduzida e sem supervisão;
Água aquecida é desaconselhada a pessoas com condições cardiovasculares ou com sensibilidade ao calor.
Além de tudo isto, é preciso considerar que os benefícios da hidroterapia podem ser menos significativos, ou precisar de reforço de tratamentos complementares, em certas condições.
É importante considerar estas desvantagens para determinar se a hidroterapia é a opção de tratamento mais adequada para as necessidades individuais de cada pessoa.
Por isso mesmo, deve consultar um profissional especializado que lhe indique as melhores alternativas para cuidar da sua saúde e bem-estar.
