A higiene das mãos é fundamental para evitarmos infeções e doenças. Embora seja importante, muitas pessoas não sabem como lavar as mãos corretamente, o que as coloca em risco de infeções evitáveis. Além disso, podemos colocar outras pessoas em risco, principalmente quando estamos a cuidar de idosos e crianças.
Sabendo disso, neste dia 5 de maio, o Dia Mundial da Higiene das Mãos, trazemos-lhe um passo a passo simples para aprender a lavar as mãos de forma eficaz.
Porque se deve lavar as mãos?
As mãos são das partes mais sujas do nosso corpo, até porque pegamos e tocamos em dezenas de objetos diferentes diariamente. Por isso, elas têm sempre muitos germes e bactérias que podem, eventualmente, levar a infeções e doenças que poderiam ser evitadas caso procedêssemos a uma higiene das mãos regular e correta.
Veja algumas das doenças que podem ser contraídas por causa de uma má higiene das mãos:
Gripe e constipação (além da gripe comum, incluímos aqui a gripe suína, aviária e influenza)
Infeções de feridas, como SARM e dermatofitose, por exemplo
Problemas digestivos causados por infeção por E. coli O157, C. difficile, rotavírus e salmonela
Infeções por fungos e mofo
Hepatite A
Infeções respiratórias
Toxoplasmose
Leptospirose
É particularmente importante lavar as mãos:
Antes de tocar em alimentos
Depois de ir à casa de banho
Antes de comer
Depois de mexer no lixo
Depois de espirrar, tossir ou mexer no nariz
Antes e após trocar a fralda de bebés, crianças e idosos
Antes de realizar qualquer interação com idosos (no caso de cuidadores e enfermeiros, por exemplo)
Depois de tocar em peixe, carne de frango e bovina
Depois de realizar trabalhos de jardinagem ou em casa
Após brincar com os animais de estimação
Antes e depois de visitar uma pessoa que está doente
Antes e depois de tocar em feridas
Passo a Passo: como lavar as mãos corretamente?
A higienização das mãos é feita em nove passos, os quais pretendem eliminar vírus e bactérias de todas as partes das nossas mãos. Para lavar as mãos de forma eficaz, é fundamental que siga todos os passos, sem pressa. O processo de lavagem das mãos deve demorar, pelo menos, 40 segundos.
0 – Molhe as mãos
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Primeiro deve abrir a torneira e molhar as mãos e os pulsos com água corrente.
1 – Coloque sabonete nas mãos
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Coloque sabonete nas mãos (líquido ou sólido, é indiferente), garantindo que cobre as mãos e os pulsos. Utilize sabonete antibacteriano apenas se estiver a cuidar de uma pessoa com uma ferida infetada ou se trabalhar em hospitais ou clínicas.
2 – Esfregue as palmas das mãos
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Depois de aplicado o sabonete, esfregue a palma das mãos, em movimentos circulares.
3 – Esfregue o dorso e entre os dedos
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Esfregue o dorso das mãos e entre os dedos com a mão contrária, entrelaçando os dedos, como se mostra na figura.
4 – Esfregue a palma e entre os dedos
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Lave a palma das mãos, esfregando uma na outra, e entre os dedos, entrelaçando-os enquanto esfrega as palmas.
5 – Lave a parte de trás dos dedos
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Esfregue a parte de trás dos dedos nas palmas das mãos, entrelaçando os dedos.
6 – Lave o polegar
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Esfregue o polegar com a mão contrária, em movimentos circulares.
7 – Lave a ponta dos dedos, as unhas e os pulsos
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Esfregue a ponta dos dedos na palma da mão contrária e limpe a parte de baixo das unhas (pode utilizar uma escova para retirar toda a sujidade que fica entre as unhas e os dedos). Esfregue os pulsos com as mãos.
8 – Retire o sabão
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Passe as mãos e os pulsos por água corrente até que saia todo o sabão e sujidade e feche a torneira (utilize um papel para fechar, caso a torneira não esteja desinfetada).
9 – Seque as mãos
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Seque bem as mãos com uma toalha limpa ou com toalhetes de papel.
A higiene das mãos é fundamental para garantirmos a nossa saúde e bem-estar. Nesse sentido, deve saber como lavar as mãos corretamente para evitar contrair doenças que são evitáveis, além de proteger as pessoas ao seu redor também. Lembre-se que a higiene das mãos deve durar entre 40 e 60 segundos.
