Personal Training

O treino cardiorrespiratório, assim como o de musculação, desempenha um papel importante no processo de emagrecimento e melhoria da qualidade de vida/saúde. No entanto, uma dúvida muito comum é se devemos fazer cardio antes ou depois...

Pode parecer fácil responder à pergunta "quantos passos devemos dar por dia". Até porque há um número que está nas cabeças de todos: 10 mil passos. Mas, na verdade, a quantidade ideal pode variar conforme cada pessoa. Atualmente,...

Embora a palavra calorias venha carregada, muitas vezes, de um grande “peso”, a verdade é que estas são essenciais à nossa sobrevivência. Todos precisamos de uma certa quantidade de calorias para ter energia para o dia a dia. No...

O magnésio é um mineral essencial para que várias funções do nosso organismo operem adequadamente. Pode garantir-se a dose diária recomendada através de suplementos, mas também há alimentos ricos em magnésio que é importante...

Estar num peso saudável é fundamental para evitar problemas de saúde no futuro. Portanto, saber calcular o peso ideal é importante para garantir qualidade de vida. A Organização Mundial de Saúde (OMS) usa o Índice de Massa Corporal...

Há exercícios para melhorar a postura, que podem ajudar a evitar dores e desconforto, nomeadamente nas costas. Sabemos que esta é uma área do corpo propensa a problemas e, por isso, é fundamental cuidar dela. Manter uma postura...