Personal Training

Para que os treinos se revertam em perda de massa gorda e ganho de massa muscular, é essencial nutrir o corpo adequadamente, garantindo energia e resistência para um treino eficaz. Saber o que comer antes do treino é, portanto, um dos...

A gordura abdominal, também conhecida como gordura subcutânea, é aquela que mais incomoda, por ser inestética. Apesar de não haver uma receita milagrosa para perder esta gordura indesejada, alguns hábitos fazem a diferença:...

O treino cardiorrespiratório, assim como o de musculação, desempenha um papel importante no processo de emagrecimento e melhoria da qualidade de vida/saúde. No entanto, uma dúvida muito comum é se devemos fazer cardio antes ou depois...

Pode parecer fácil responder à pergunta "quantos passos devemos dar por dia". Até porque há um número que está nas cabeças de todos: 10 mil passos. Mas, na verdade, a quantidade ideal pode variar conforme cada pessoa. Atualmente,...

Embora a palavra calorias venha carregada, muitas vezes, de um grande “peso”, a verdade é que estas são essenciais à nossa sobrevivência. Todos precisamos de uma certa quantidade de calorias para ter energia para o dia a dia. No...

O magnésio é um mineral essencial para que várias funções do nosso organismo operem adequadamente. Pode garantir-se a dose diária recomendada através de suplementos, mas também há alimentos ricos em magnésio que é importante...